¿Cómo es la pérdida de peso saludable?

Una de las preguntas más importantes que abordamos en nuestras Clínicas Familiares de Angels Medical Houston regularmente es: “¿Qué tan rápido puedo perder peso?” Y sabes qué, lo entendemos totalmente. Cuando usted decide poner en el enfoque y la disciplina para bajar de peso que desea ver los resultados de sus esfuerzos tan rápido como sea posible.

Pero la verdad es que es importante asegurarse de que si estás perdiendo peso lo estás haciendo de la manera correcta, de la manera saludable. Tan a menudo los hombres y las mujeres que están tratando de perder peso se dan metas poco realistas para tratar de lograr.

Como, “¡Quiero perder 10 libras para mi boda la próxima semana!”

O, “Necesito bajar 3 tallas para caber en mi bikini favorito para nuestras vacaciones familiares el próximo mes”.

Leyendo estas declaraciones en este momento es probablemente fácil identificar que estos son objetivos poco realistas, pero cuando la presión está encendida y quieres sentirte mejor contigo mismo, es demasiado fácil caer en trampas como estas. Cuando usted quiere no sólo perder unas pocas libras, pero también mantenerlos apagados para siempre, es importante tener en cuenta estas 4 reglas para la pérdida de peso saludable.

Regla #1- No hay atajos a la dieta y el ejercicio

No importa cuánto desearíamos que hubiera píldoras mágicas que hicieran que el cuerpo quemara más calorías o nos quitaran nuestro deseo de comer alimentos azucarados o salados… ese nunca va a ser el caso. Cuando se trata de mejorar su salud y ver una diferencia real en su cuerpo NADA puede reemplazar esos buenos hábitos de alimentación saludable y actividad física regular.

Cuando venga a Angels Medical para obtener el apoyo de nuestros proveedores médicos expertos, estaremos encantados de configurarlo con un programa de pérdida de peso diseñado para satisfacer sus necesidades personales, y le ofreceremos suplementos y procedimientos médicos apropiados para ayudarle en su viaje a su objetivo. Pero sobre todo nuestro objetivo es ayudarle a establecer hábitos saludables que van a tener un impacto duradero en su salud y conducir a un control de peso exitoso en el futuro.

Regla #2- Enfoque en pequeñas mejoras

Se ha demostrado que incluso pequeñas mejoras pueden hacer una gran diferencia en su salud y la calidad de su vida. Desde bajar la presión arterial hasta los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, cuando baje sin estrés (peso, mala nutrición, etc.) verá grandes mejoras en la capacidad de su cuerpo para funcionar correctamente.

Un artículo reciente de los CDC señala que los beneficios no están sólo en los números, ya sea! Por ejemplo, aquellos que con éxito pierden peso y lo mantienen apagado pueden ver mayores niveles de energía, movilidad, mejoras en el estado de ánimo y confianza en sí mismos.

Y WebMD dice

, “ Según el informe del cirujano general de los Estados Unidos de 2001 sobre la obesidad, una serie de estudios muestran que la pérdida de peso tan modesta como 5-15 de exceso de peso corporal reduce los factores de riesgo de una variedad de preocupaciones médicas graves, particularmente enfermedades cardiovasculares, al menos en el a corto plazo.

Así que cuando llegas a esas mesetas y estás luchando por mantenerte motivado sólo recuerda, cada pequeño paso está haciendo una gran diferencia en tu salud y la calidad de tu vida futura.

Regla #3- Victorias lentas y constantes- ¡No es una carrera!

Mientras que cada cuerpo es diferente, hay algunas verdades que se aplican a cada persona que intenta perder peso, y esta es una de ellas. La ciencia ha demostrado una y otra vez la pérdida de peso no es una raza, es un estilo de vida. Las personas que tienen éxito en la pérdida de peso a largo plazo lo pierden un poco a la vez, estamos hablando de 1 a 2 libras por semana- eso es todo!

Su cuerpo en realidad tiene límites en cuanto a la cantidad de grasa que puede quemar en una semana, lo que significa que más allá de esos dos libras que vas a estar quemando músculo– y eso no es bueno! Si empujas tu cuerpo demasiado fuerte, o si no estás comprometido con el cambio y solo quieres resultados de solución rápida, está casi garantizado que recuperarás todo el peso y las posibilidades son incluso más de lo que tenías al principio.

Mientras que requiere mucha paciencia y persistencia, trabajar constantemente esas libras de distancia permite a su cuerpo realmente purgar la grasa y retener el músculo para bien por lo que va a salir sintiéndose más fuerte y se parece más a la persona que desea ver en el espejo.

Regla #4- Recuerde que los beneficios van mucho más allá de usted

¡Todos queremos hacer lo mejor para nuestras familias! Queremos criar a nuestros hijos para que sean miembros inteligentes, capaces, confiados y contribuyentes de la sociedad. Queremos ser socios o cónyuges solidarios, felices y comprometidos. Pero no importa cuánto nos gustaría cambiar los hechos, cuando no te sientes lo mejor que puedas no eres capaz de dar lo mejor de ti a tu familia.

Su ejemplo es de gran alcance, afectará a amigos, familiares y personas de su comunidad con las que interactúa de forma regular. Tomar la decisión de comprometerse con la pérdida de peso saludable no es sólo genial para usted, es una decisión que beneficiará a todos en su vida. Tal vez lo más importante, este compromiso te ayudará a sentirlo lo mejor posible para que realmente puedas dar tu mejor yo a las personas que amas.

Conclusión

Incluso si todo lo que puedes comprometerte hoy en día es comer más frutas y verduras, los beneficios de elegir una pérdida de peso saludable son inmensos. Por lo tanto, aunque puede parecer una tarea desalentadora, deje que estas 4 reglas le ayuden a hacer duradero cambios en su vida.

¡Y si estás desanimado, recuerda que todos nosotros aquí en Angel’s Medical te estamos animando! Y lo que es más, nos encantaría ayudar! Venga a vernos y permítanos ayudarle a comenzar en su propio programa de pérdida de peso personalizado para adaptarse a su estilo de vida y sus objetivos.

¡De verdad! ¡No esperes un momento más! Dirígete ahora mismo, no necesitas una cita y no tienes nada que perder. Hablemos de ayudarte a convertirte en el TÚ de tus sueños.

Si desea obtener más información sobre los beneficios de la pérdida de peso, echa un vistazo a nuestro artículo– ” 10 beneficios de pérdida depeso poco conocidos“.